农村净水站为您分析怎么样喝水才更为健康呢？

2020-02-28

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不管是水，每天都要喝水，每个人的喝水方法都不一样，但是您觉得自己会喝水吗？专家认为，冰水和过烫的水都不健康，不适合饮用，不然会给身体带来十分大的伤害。因此，喝水时选择温水，既不宜太冷，也不宜太热。适宜的温度是10~30℃。农村净水站告诉您水怎么喝才健康吧。

运动后喝温开水：运动过后，不宜一次性大量饮水，因为这时胃肠血管处于收缩状态，需要一个恢复过程。如果立即大量饮水，水分积聚在胃肠道里，会导致肚子发胀，影响消化。过几分钟，等心脏跳动稍微平稳后，再接着小口小口地喝些温开水，喝水频率与心跳频率接近，使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分。

水分摄入量因人而异：水的需要量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。一般来说，健康成年人每天需要水的总量2500毫升左右。在温和气候条件下生活的轻身体活动水平的成年人每日饮水1500-1700毫升(约7-8杯水)。在高温或身体活动水平增强的条件下，应适量增加。

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浴后慢喝水：洗完热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝水应特别小心，小口慢速喝下一杯温水，否则容易增加心脏负担。

病人喝水视情况判断：对于病人，喝水则需要根据病人的具体情况来判断。例如，同是心脏病患者，当患者表现为冠状动脉供血不足时，每天需适当增加水的摄入量，以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。但当患者表现为心脏功能衰竭时，则不宜喝水过多。因为喝水太多会导致病情加剧。

睡前两口水：当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。所以睡前应适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓的风险。此外，在干燥的季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好地入睡。